Coaching & Therapie

Gran Fondo Coaching & Therapie is een trainingsbureau gericht op persoonlijke ontwikkeling en coaching. Wij streven naar mentale en fysieke verbetering door de coaching te combineren met fietsen. De training kan op de racefiets, een mountainbike of op een gewone fiets.

Wat is fietstherapie?

Fietstherapie is het therapeutisch inzetten van fietsen ten behoeve van mensen met een burn out, depressie, of mensen die in de knoop zitten met persoonlijke ofwel zakelijke situaties, op zoek zijn naar een neutraal klankbord, rouwverwerking en/of willen werken aan persoonlijke gezondheidsverbetering en het verhogen van de conditie.

Bij Gran Fondo kun je verantwoord en ontspannen gaan fietsen onder deskundige begeleiding van een ervaren gediplomeerde fietscoach.

VOOR WIE?

Het maakt niet uit of je sportief of minder sportief bent aangelegd. Fietstherapie is voor iedereen een mogelijkheid om verantwoord in beweging te komen en je beter te gaan voelen. Je hoeft geen prestatie te leveren. Je mag gewoon plezier beleven aan de uitdaging van het verbeteren van je conditie. De fysieke beweging en persoonlijke coaching dragen bij aan de mentale verandering. Er wordt mentaal ruimte gecreëerd, waardoor meer rust ontstaat. Fysiek wordt men vitaler.

Het fietsen heeft een gunstig effect op onder andere de aanmaak van dopamine, endorfine en serotonine, terwijl de afgifte van cortisol (het stresshormoon) afneemt. Hierdoor neemt je stresstolerantie toe. Je kunt er beter tegen, waardoor ook je stemming verbetert.



FIETSFEITJES

Breng gedachten tot rust

Door Fietstherapie breng je je gedachten tot rust, waardoor je zenuwstelsel de kans krijgt om te herstellen. Daardoor voel je je direct na de training opgewekter.

Meer energie

Door Fietstherapie krijg je meer energie en meer vertrouwen in jezelf, waardoor je ook beter in staat bent om andere doelen in je leven te behalen.

Regelmatig bewegen

Door regelmatig te bewegen slaap je beter, waardoor je uitgeruster wakker wordt.

Preventie van burn out

Fietstherapie werkt ook heel goed ter preventie van een nieuwe depressie of burn out.

Vergroot je conditie

Door regelmatig te bewegen vergroot je je conditie, versterk je je hart- en vaatstelsel en de botten worden steviger.

Nooit te oud

Niemand is te oud om aan Fietstherapie mee te doen. En wie eenmaal begonnen is, zal er steeds jonger en fitter uit gaan zien en zich ook zo voelen.

HOE WERKT FIETSTHERAPIE?

De eerste training bestaat uit een intakegesprek in de vorm van een rustige fietstocht. Je kunt met je eigen fiets komen. Heb je geen fiets, dan huren we het type fiets in overleg. We bespreken je fitheid en mentale gesteldheid. Wat heeft je gebracht tot fietstherapie? Wat wil je loslaten, onder ogen zien of bereiken?

Een traject duurt meestal 6 weken, waarbij er 1 keer per week onder begeleiding gefietst wordt. Om de stress goed te reduceren is het meestal nodig om een uur tempo te bewegen. Dit gaat in overleg en het tempo is afhankelijk van je conditie. De intensiviteit wordt gedurende de 6 weken in een rustig tempo opgevoerd. Ook zijn er trajecten waarbij we juist heel rustig fietsen of een stukje met de fiets wandelen.

Alle begeleide trainingen vinden overdag en doordeweeks of in overleg in het weekend plaats. De trainingen worden netjes over de week verdeeld. Zelf train je nog een tweede keer.

Het is de bedoeling dat je na het traject Fietstherapie wel blijft fietsen of in ieder geval blijft bewegen. De aanzet tot een vitaler leven.

FIETSGROEPEN

Wil je in beweging komen? Je hoofd leegmaken? Gewoon lekker fietsen? Sluit je gerust aan bij onze fietsgroepen. 4 keer per week op verschillende tijden, komen we met een groepje bijeen om te fietsen.

Heb je meer ondersteuning nodig, dan kun je kiezen voor een individueel traject, met individueel begeleide training en/of gesprekken.

Referenties

Nieuwsbrief

Gran Fondo Coaching & Therapie
Bert Pruis

A: Hekkerdreef 60, 3832 JD Leusden

T: 033-4948310 / 06-24197402

E: bert.pruis@granfondocoaching.nl

W: www.granfondocoaching.nl

Ga naar boven